trening sila

[...] SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE : Trening FBW 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) MASA JAKOŚCIOWA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Stały trening z mozliwoscia modyfikacji POPRZEDNIO [...]

[...] rzeźbę z widocznymi mięśniami. Co robić? Dieta - Redukować i masować na czysto? Rekompozycja (jeśli tak to jak?) Masować dalej? Trening - przejść na split? zmienić dni treningowe / ćwiczenia? Dać jakiś nowy bodziec? Pozdrawiam /SFD/2016/8/26/03a4943fdc264e75929d5100ee6cf891.jpg /SFD/2016/8/26/b62c4ec100214b6694ec12f075f0e2e6.jpg [...]

[...] wagę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg -martwy ciąg: - -przysiad: 110 kg 5x5 w szczycie formy Witam, jestem nowy na forum. Na siłowni ćwiczę około 2 lat, choć początkowo treningi były dość nieregularne. Żeby poprawić wyniki na siłce i jakość życia codziennego zdecydowałem się na pierwszy cykl. 1-8 propionat 100 mg e2d (kilka pierwszych [...]

Siema! Miałem lecieć od jesieni 20 tygodni na samym teściu ale stwierdziłem że rozbije to na 1 cykl typowo masowy a na 2 troche masy i później lekka redukcja. Pierwszy zaczne jesienią i będzie to : 1-6 meta 30 mg ed 1-10 Prolo 200 Mg we wtorek i sobote Drugi zaczne wiosną (od początku wina chce zacząść redukcje lekką): 1-8 cidoteston 250 mg lub [...]

Witam, Prosze o opinie na temat treningu, badz ewentualne korekty. Postanowilem ulozyc trening na poprawe wyskoku i szybkosci w biegu na 60m. Mozna to osiagnac po przez progres ciezaru w kazdym tygodniu treningu silowym oraz wykonywanie dokladnie i jednoczesnie jak najszybciej wszystkich cwiczen biegowych. Cwiczenia zawsze wykonujemy w kolejnosci [...]

Witam z tej strony Łukasz wiek:23lata wzrost: 178 waga:77kg obwód pasa:92 obwód bicepsu:36,5 obwód łydki: około 38-39 staż treningowy: w domu 2-3 miesiące,siłownia profesionalna około 3-4 Zaczynałem wagą 68kg,przybrałem do wagi 77,poprawiłem siłę m.in na klatę brałem 60kg,obecnie 80kg. Moim problemem jest to,że moja waga ustała. Ćwiczyłem [...]

Witam, mam duży problem. Przez ostatnie 2 miesiace nic nie moglem przytyc, sila wogole nie szla. Zmienilem trening. Robilem tygodniowe przzerwy na regeneracje (po tym z reguły zamiast sila wzrosnac to spadala) Teraz ostatnio to juz wogole zaczolem tracic na wadze a i sila drakonsko spadla. Wczesniejsze wyniki nie byly zadowalajace i nie bylo czym [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93 Wzrost : 177 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 88 Obwód uda : 65 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1cykl-100 metki Holenderskiej Trening : 3 razy w tygodniu [...]

[...] Treningiem typowo Kulturystycznym , to znaczy przez jakieś 2 lata. Teraz razem z Kolegą wskakujemy na plan Wg Wodyna 15/10/5 Stosujemy raczej klasyczny plan. Już od dzisiaj trening został rozpoczęty! TRENING Schemat wygląda tak: Trening A -push press -pełen przysiad +++podciąganie na drążku do czoła Trening B -martwy ciąg -wyciskanie leżąc [...]

Witam! Chciałem wam przedstawić trening, który mam zamiar zrealizować podczas wakacji. Celem jest wytrzymałość, kondycja, siła i dynamika. (Everythin what ya need ) Poniedziałek 9:00 - 10:00 Biegi 17:00-18:00 Siłownia + Stretching Wtorek 9:00 - 10:00 Biegi 17:00-18:00 Trening Wytrzymałościowy + Stretching Środa 9:00 - 10:00 Biegi [...]

[...] -Biceps: 37 -Klata: 113 -Udo: 62 -Talia: 90 6 .STAZ NA SILOWNI: 11 miesięcy 7.CEL TRENINGOWY : Poprawa siły 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : koszykówka, gram w klubie, treningi itp. 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (full 10 .POZIOM BF% nie wiem, raczej niewielki 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): łatwo nabieram masę 12 .WYNIKI SILOWE; [...]

[...] dość znacząco. Nieprzerwanie od 11 miesięcy ćwiczę 3 razy w tygodniu ( wtorek, czwartek, sobota ), inne dni raczej odpadają ,gdyż wtedy mam szkołę i różnie z Nią bywa. Mój trening wygląda następująco: Wtorek - Plecy, Triceps Ściąganie wyciągu do klatki/lub karku 5x10 powtórzeń Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x10 Wioślarz 3x10 Wyciskanie [...]

Witam. Zapewne jestem dość młody jak na trening na siłowni. Jednak mam za sobą parę miesięcy treningów siłowowytrzymałościowych (ankieta)które nie były prowadzone koniecznie sumiennie ponieważ zdarzały się przerwy często spowodowan chorobami typu grypa itd. aczkolwiek dały dużo efektów. Mój organizm zaadaptował się do wysiłku. Otrzymalem [...]

[...] długiej ogólnej przerwie od około trzech lat, oczywiście bywałem między czasie ale to nie były okresy dłuższe niż dwa miesiące. Więc zacznę od początku, moje doświadczenie treningowe gdyby zliczyć okres kiedy chodziłem będzie wynosił około trzech lat no może ciut więcej ;) Dziś ważę nieco ponad 64kg i co jest ważne w tym że zdecydowałem się [...]

Trening CrossFit Każdy kto kiedykolwiek słyszał o treningu CrossFit, wie o tym, że jest to nietypowy trening siłowo-wytrzymałościowy , który pozwala rozwijać całe ciało. Chciałbym wam przybliżyć tą filozofię treningową, ponieważ jest to świetny sposób na wykorzystanie do maksimum możliwości czasu na siłowni. Dla kogo nie jest ten trening ? [...]

Cześć, w tym tygodniu kończe matury więc będę miał więcej czasu na trening i regenerację. Proszę o wypowiedzi osoby, które chcą pomóc nie chce tutaj spamu. Nie mogę wykonywać przysiadów, wiosłowania sztangą, martwych przez przepuklinę kręgosłupa. Nie będę znowu zanudzał, poprostu nie mogę obciążać kręgosłupa. Regeneracja teraz będzie spoko, będę [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:96 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:wysoko bialkowa z ograniczeniem weglowodanow i tloszczy -białko:3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:od poniedzialku do piatku + cardio-rower szosowy 9. CEL CYKLU: jakosciowa [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 98 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: 62 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA BIALKO: ~2.8g WEGLOWDANY: ~3g TLUSZCZ: ~1.2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Omnadren 5 strzalow + Deca Durabolin Organonu 15 ampulek po 2 ml. 2. Omnadren 14 rzalow zakonczony w polowie stycznia. 8.TRENING: 9.CEL [...]

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE CZY STOSUJESZ Siemanko mam pytanie odnośnie dogrania treningów. Trenuje piłkę ręczną i brak mi siły, masy. Treningi recznej mam 3x tyg wt, czw i pt w godzinach wieczornych Myślałem żeby podzielić sobie trening na 4 lub 5 dni [...]

Trenuję ponad rok. Siła stoi, waga też... Potrzebuję trening dzięki któremu zbuduję mase Tutaj macię 2 treningi, 1 jest ułożony przeze mnie 2 gdzieś znalazłem. Proszę o korekte lub całkiem inny trening. WTOREK :KLATKA + TRICEPSY 1. wyciskanie w leżeniu na ławce płasko 4 serie x 10 2. wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej 3/10 3.rozpiętki na [...]